眼皮很重嗎辦公室內對抗睡意的5對策

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不僅是熬夜的隔天,像是在電車裡搖晃的感覺或是在溫暖的室內時,總是忍不住要打盹吧? 此外,像是絕對不能睡覺的開車時,也有可能遭受睡意的侵襲。 『日本Yahoo!新聞 意識調查』針對「開車想睡覺時會怎麼做?」的調查可以看出,感到睡意時多數人會採取「小睡片刻(38.4%)」「嚼口香糖(18.1%)」「喝咖啡(10.0%)」等對策。 然而,在沒有辦法小睡片刻或嚼口香糖的辦公室工作時,遇到突如其來的睡意時,又應該怎麼辦呢?  ■1:按壓穴道有醒神效果的穴道如下。是在辦公室也可以按壓的部位,最好記下來。 (1)百會穴 臉部中心與左右耳相交會的頭頂穴道。 (2)風池穴 頸背兩側的穴道。從髮際凹處向上按壓。  ■2:以香味提神柑橘類的香味具有提神效果。可以將護手霜換成柑橘類口味等以順便提神。  ■3:接觸冷空氣

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在辦公室裡因為暖氣很舒服,所以容易想睡覺。若是可以外出的話,可以出去接觸冷空氣順便曬曬太陽,就可以消除睡意了。  ■4:午餐吃七分飽吃飽時,身體會分泌誘發睡意的瘦素。午餐只要吃七分飽就好,不要過量。  ■5:下午2點~4點之間喝杯咖啡休息一下因為生理時鐘的關係,下午2點~4點之間是睡意正濃的時候。這時,來點咖啡或茶等,攝取些咖啡因稍微休息一下。 此外,若是搭配巧克力一起攝取的話,不僅可以補充會轉換成腦部營養的葡萄糖,還可以攝取到具有消除疲勞效果的可可鹼,這麼一來才有體力進行下半場!?   邊睡邊工作會出現難以想像的錯誤,或是必須花更多時間在工作上吧……! 所以,平常就應該做好對抗睡意的萬全準備!