說不出的累原來是4種飲食惹的禍

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早上想賴床、午睡完還是很睏,做事提不起勁,全身無以名狀的痠痛?小心慢性疲倦症候群找上門!美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)近日一篇文章指出,疲倦不只是沒睡飽,可能是根本沒吃好!1. 飲食缺鐵如果飲食缺鐵,那你到了下午很可能就沒力了。美國疾病管制局指出,鐵質是一種重要的元素,能協助將肺部的氧氣運送到全身。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。2. 常吃加工食品纖維素低、糖分高是加工食品的特點,不利於胰島素與血糖控制。而過量的糖類攝取與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病都有關聯,對新陳代謝也有負面的影響。除此之外,近期一篇《生理學與行為》(Physiology & Behavior)的研究指出,老鼠在吃過含脂量低、糖分及精製麵粉含量高的食物之後,都顯得無精打采。3. 離不開油炸品稍微不順心就怒吃炸物?然而,消化系統得加倍努力才能處理油炸食物,反而會讓你昏昏欲睡,而油炸食物裡的油脂與反式脂肪,則容易阻塞動脈、破壞血液細胞。4. 靠吃甜食醒腦你常靠一杯手搖飲料或一塊鮮奶油鬆餅度過漫長的下午時光?吃含糖食物的確有提神效果,但是過一會兒血糖就會降到比食用甜食前還低的水準,不久仍然會感覺疲累。 疲倦的成因有很多,不是單靠補眠就能把體力養回來,檢查看看自己的飲食是不是出了什麼問題,吃得營養才有好精神唷!