糖尿病在國人十大死因排名第六，近年來更有年輕化趨勢。營養師高敏敏先前就分享了一個案例，一個14歲的國中少女因為飲食習慣，罹患了第二型糖尿病，媽媽在得知病因後也相當自責，甚至在醫生面前哭問，「是不是我害了她」。
(示意圖)
營養師高敏敏過去曾在節目《醫師好辣》分享自己在代謝營養科門診的個案，有一位母親帶著14歲的女兒就診，女兒被診斷出患有「第二型糖尿病」，需要進行藥物治療，讓媽媽自責地邊哭邊說「是不是我害了她的一生？」
高敏敏在追問飲食習慣後才得知，媽媽每天放學後會給女兒買3個蛋糕作為零食，等到爸爸下班後全家再外出就餐，早餐也是匆忙在早餐店購買，後來才從班主任那裡得知，女兒並沒有訂購學校提供的營養午餐，而是在便利店買麵包吃，有時還會多買等到下午餓了再吃。
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(示意圖)
高敏敏聽完後，意識到少女患病原因在於她長期攝入過量的精緻糖，且長時間未被發現，根據衛生福利部網站顯示，每天精緻糖的攝入量只能占總熱量的10%，最低至5%。以女生正常攝取1500卡路里為例，精緻糖的攝入量只能占150卡路里，換算下來大約是4至8顆方糖，但一杯全糖手搖飲料就已經遠遠超過，就連看起來健康的果蔬汁，也含有6顆方糖，因此容易讓孩子在不知不覺中超量攝取。
對此，高敏敏建議，可以讓孩子吃清淡且低糖的點心，例如愛玉冰、仙草、優酪乳、豆花、糖炒栗子、法國麵包和堅果等。
