克里斯漢斯沃肌肉再度神進化 「魔鬼訓練內容」 曝光網友直呼:根本地獄訓練

影劇新聞

 
    

近期超級火熱的《雷神索爾3:諸神黃昏》,上映後讓許多雷神粉絲直呼過癮,而其中飾演索爾的克里斯.漢斯沃(Chris Hemsworth),一直以來都是以肌肉猛男路線著稱,在前面幾集中頻頻展現姣好身材,這集更進化的超猛肌肉更讓觀眾大飽眼福!

 

 

他這次為了《雷神3》的演出,特地找了健身教練協助,讓自己原本就很健壯的身材,更進一步進化成超魔鬼肌肉男啦!

 

 

 

 

克里斯漢斯沃找了私人健身教練路克(Luke Zocchi)幫他設計一套訓練,除了飲食上的設計調整之外,他還必須搭配上運動三天休息一天的這個頻率來進行鍛鍊,期間的辛苦讓他大嘆「當肌肉男真的不容易!」

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其中他所進行的運動有四種,分別是啞鈴、拳擊、戰繩、跑步機(加踩腳踏車機。

 

 

首先就啞鈴而言,他必須舉起20公斤重的啞鈴作為訓練,尤其是用來特別集中訓練手臂、胸和肩膀這三個區塊。

 

 

拳擊方面則是以打沙包為主,一次三分鐘共作五個循環,之後再加上手靶訓練。

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戰繩訓練則會消耗相當多體力,但是對核心肌群、心肺功能、二頭肌、三頭肌及身體協調相當有幫助。

 

 

前面三者幾乎都是以上半身為重心,腿部肌肉自然也不能忽略,會以跑步機慢跑15分鐘做熱身,之後加快速度再調整到45~60分鐘。

 

在經過這一個多月不間斷的魔鬼訓練後,克里斯漢斯沃就變成魔鬼肌肉人啦!他也常常開心的跟粉絲在IG分享健身心得,鼓勵粉絲們跟他一起變肌肉勇者!

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克里斯漢斯沃的健身影片✪

 

 

看完索爾的超級大肌肉後,莫名地有種想要健身的衝動阿阿阿!

 

來源:Daily Mail

 

 

 

 

 

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