人的大腦直到二十一歲還在發展,而且都是在睡眠時期,所以,青少年睡眠不足的影響比起成年人嚴重得多。 睡眠是為了記憶 在以前有提過,我們白天的記憶只有在睡眠時才會進行儲存、混合、配對與修改,從而達到學習的目的,也就是完成記憶的鞏固以及強化(所以開夜車能夠記住的並不多)。 而關於這個部份,美國柏克萊加利福尼亞大學的Matthew Walker也作出了進一步解釋:動覺記憶是在入睡後的第一個階段「慢波睡眠」合成;發音的記憶在「非快速眼動期」處理,牽涉到感情的記憶則是「快速眼動期」,至於聽覺記憶在每個階段都會運作。你在白天學得越多,晚上就應該睡得更多。
《科學小知識》睡眠充足多七分 科學家證明可以睡出好成績
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